Vielleicht möchten Sie mutig, gelassen, kreativ oder zuverlässig wirken. Ein solches Selbstbild kann hilfreich sein, wird aber leicht zum Etikett: „Ich sollte mutig sein“, „Ich bin der Vernünftige“ oder „Ich muss immer für andere da sein“. Selbstreflexion wird genauer, wenn Sie die Vorstellung davon, wer Sie sein möchten, von den konkreten Hinweisen darauf trennen, wie Sie sich heute verhalten.
Der Abstand zwischen diesen beiden Bildern ist kein Scheitern. Er kann eine Richtung für die eigene Entwicklung zeigen, aber auch deutlich machen, dass Sie eine Eigenschaft eher bewundern, als dass Sie sie tatsächlich weiterentwickeln möchten. Es geht nicht darum, eine endgültige Beschreibung Ihrer Persönlichkeit zu finden. Hilfreicher ist die Frage, welche Vorstellungen sich auf eigene Erfahrungen stützen und welche Sie erst im Alltag erproben müssen.
Das ideale Selbst ist eine Vorstellung, kein Beweis
Wenn Sie sich wünschen, als entschlossene Führungspersönlichkeit oder als unabhängiger Mensch mit eigenem Weg wahrgenommen zu werden, sagt das etwas Wichtiges über Ihre Werte aus. Es bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Sie sich in jeder Situation so verhalten.
Teilen Sie Ihre Überlegungen in zwei Fragen auf:
- Was bewundere ich an dieser Eigenschaft? Zum Beispiel Mut, Zuverlässigkeit, Gelassenheit oder Kreativität.
- Wann hat sich diese Eigenschaft in meinem Verhalten gezeigt? Suchen Sie nach einer konkreten Situation statt nach einem allgemeinen Gefühl.
Wenn Ihnen kein konkretes Beispiel einfällt, ist das kein Problem. Vielleicht haben Sie gerade eine Eigenschaft entdeckt, die Sie erkunden möchten, nicht eine, die bei Ihnen bereits fest ausgeprägt ist.
Achten Sie auf die Worte, mit denen Sie sich beschreiben
Der Satz „Ich bin mutig“ klingt endgültig. Genauer wäre vielleicht: „In neuen Gruppen melde ich mich meistens früh zu Wort.“ Die zweite Formulierung beschreibt beobachtbares Verhalten und lässt zugleich Raum für Ausnahmen.
Versuchen Sie, allgemeine Etiketten in konkrete Verhaltensbeschreibungen umzuwandeln:
| Etikett | Genauere Beschreibung |
|---|---|
| Ich bin mutig | Ich kann meine Meinung sagen, wenn ich anderer Ansicht bin, auch wenn mir das unangenehm ist. |
| Ich bin gelassen | Bei einem Problem überlege ich oft zuerst, was der nächste Schritt sein könnte. |
| Ich bin zuverlässig | Ich halte die meisten Vereinbarungen fristgerecht ein oder informiere rechtzeitig, wenn etwas dazwischenkommt. |
| Ich bin kreativ | Bei einer offenen Aufgabe schlage ich meistens mehr als eine Lösung vor. |
Solche Beschreibungen lassen sich mit den eigenen Erfahrungen abgleichen und bei Bedarf anpassen.
Bewunderte Eigenschaften können drei verschiedene Dinge zeigen
Wenn Sie von einem Abenteurer, einem Denker, einer Künstlerin oder einem Menschen fasziniert sind, der in schwierigen Situationen ruhig bleibt, heißt das nicht unbedingt, dass Sie genauso sind. Bewunderung kann verschiedene Gründe haben.
- Sie kennen diese Eigenschaft bereits von sich: Deshalb fühlt sie sich vertraut an.
- Sie möchten sie entwickeln: Sie reizt Sie als mögliche Richtung.
- Sie gleicht etwas aus, das Ihnen derzeit fehlt: Ruhe kann zum Beispiel gerade in einer chaotischen Phase besonders anziehend sein.
Eine hilfreiche Frage lautet: „Bewundere ich an dieser Person etwas, das ich selbst schon tue, oder etwas, das ich gern können würde?“
Betrachten Sie Ihr zukünftiges Selbst als Arbeitshypothese
Die Vorstellung davon, wie Sie in zehn Jahren sein könnten, kann Neugier, Sorge oder Zuversicht auslösen. Sie muss nicht dazu dienen, die Zukunft vorherzusagen. Sinnvoller ist es, mit ihrer Hilfe zu benennen, was Sie bewahren und was Sie weiterentwickeln möchten.
Notieren Sie vier kurze Sätze:
- Das möchte ich bewahren: eine Eigenschaft oder Verhaltensweise, die Ihnen schon heute wichtig ist.
- Das möchte ich lernen: eine Fähigkeit, die Ihnen bisher noch fehlt.
- So möchte ich nicht werden: ein Verhalten, das Sie vermeiden möchten.
- Das möchte ich überprüfen: eine Vorstellung von sich selbst, bei der Sie noch unsicher sind.
Eine solche Notiz ist hilfreicher als ein vages Ziel wie „Ich möchte erfolgreich sein“, weil sie konkrete Bereiche nennt, die Sie beobachten können.
Fehler helfen, Vorstellung und Wirklichkeit zu vergleichen
Besonders viel erfahren Sie über sich, wenn etwas nicht gelingt. Nicht, weil ein Fehler Ihre „wahre Persönlichkeit“ offenlegt, sondern weil er zeigt, wie Sie unter Druck zunächst reagieren.
Nach einem Fehler können Sie zum Beispiel darauf achten:
- Ich verteidige mich sofort: Vielleicht brauche ich mehr Zeit, um Kritik von dem Gefühl zu unterscheiden, angegriffen zu werden.
- Ich entschuldige mich schnell: Das kann Verantwortungsbewusstsein zeigen, aber auch den Wunsch, die Anspannung möglichst rasch zu beenden.
- Ich werde still: Vielleicht muss ich erst nachdenken. Manchmal kann Schweigen aber auch eine notwendige Reaktion hinauszögern.
Wichtig ist, nicht automatisch eine bestimmte Deutung anzunehmen. Fragen Sie sich: Was wollte ich in diesem Moment schützen, was wollte ich vermeiden und was würde ich beim nächsten Mal gern anders machen?
Testen Sie den Unterschied zwischen Selbstbild und Verhalten im Kleinen
Wenn Sie glauben, ein Mensch sein zu wollen, der seinen eigenen Weg geht, müssen Sie nicht sofort eine große Lebensentscheidung treffen. Ein kleines Experiment reicht aus.
Sie könnten zum Beispiel:
- Ihre eigene Meinung äußern in einer Diskussion, in der Sie sonst meist nur zustimmen,
- eine kleine Verantwortung übernehmen bei einer Teamaufgabe, wenn Sie Führungsverhalten erkunden möchten,
- ohne konkrete Vorgabe etwas gestalten, wenn Sie Kreativität reizt,
- etwas länger an einer schwierigen Aufgabe dranbleiben, wenn Sie Ausdauer bewundern.
Bewerten Sie danach nicht, ob Sie „dieser Typ Mensch sind“ oder nicht. Beobachten Sie lieber, was sich natürlich angefühlt hat, was unangenehm war und was Sie noch einmal versuchen möchten.
Vorsicht bei Eigenschaften, die nur gut klingen
Manche Eigenschaften haben ein starkes gesellschaftliches Image. Mutig, unabhängig oder außergewöhnlich zu sein klingt attraktiv. Das bedeutet aber nicht, dass genau diese Eigenschaften für Sie an erster Stelle stehen müssen.
Vielleicht sind Ihnen Beständigkeit, Zuverlässigkeit oder ein ruhiges Leben wichtiger, auch wenn darüber weniger dramatisch gesprochen wird. Selbstreflexion hilft, wenn Sie unterscheiden können, was Sie wirklich wollen und was sich in Ihrem Selbstbild lediglich gut anhört.
Eine hilfreiche Frage lautet: „Würde ich diese Eigenschaft auch dann entwickeln wollen, wenn niemand sie bemerkt und mich dafür lobt?“
Auch widersprüchliche Eigenschaften können zutreffen
Ein Teenager kann Abenteuer und zugleich Sicherheit suchen. Er kann gern unter Menschen sein und trotzdem viel Zeit allein brauchen. Er kann den eigenen Standpunkt mutig vertreten und sich in einer neuen Umgebung unsicher fühlen.
Solche Unterschiede sind kein Zeichen von Unehrlichkeit. Das Verhalten verändert sich je nach Situation. Deshalb ist es genauer zu sagen: „In dieser Situation verhalte ich mich so“, statt sich eine einzige, feste Persönlichkeitsbeschreibung zu geben.
Vergleichen Sie drei Informationsquellen statt nur Ihrem Gefühl zu vertrauen
Bei einer Eigenschaft, die Ihnen wichtig ist, kann es helfen, drei Arten von Informationen heranzuziehen:
- Das eigene Selbstbild: wie Sie sich selbst wahrnehmen.
- Konkretes Verhalten: was Sie in ähnlichen Situationen tatsächlich getan haben.
- Rückmeldungen anderer: was Menschen bemerken, die Sie in unterschiedlichen Lebensbereichen kennen.
Wenn sich alle drei Quellen ungefähr decken, steht Ihr Selbstbild auf einer solideren Grundlage. Weichen sie voneinander ab, ergibt sich eine interessante Frage, der Sie weiter nachgehen können.
Vielleicht halten Sie sich für still, während Mitschülerinnen und Mitschüler Sie als jemanden erleben, der in der Gruppe oft das Wort ergreift. Entscheiden Sie nicht vorschnell, wer recht hat, sondern betrachten Sie den Zusammenhang: Vielleicht sind Sie unter Fremden eher zurückhaltend und unter vertrauten Menschen aktiver.
Persönliche Entwicklung beginnt nicht damit, die ganze Persönlichkeit zu reparieren
Nach einer Selbstreflexion kann eine lange Liste mit Dingen entstehen, die Sie ändern möchten. Eine solche Liste führt jedoch oft dazu, dass Sie sich verzetteln.
Wählen Sie eine Eigenschaft oder Verhaltensweise aus, die gerade jetzt für Sie wichtig ist. Legen Sie anschließend fest, woran Sie Fortschritte erkennen können.
Statt „Ich möchte selbstbewusster sein“ könnten Sie sich vornehmen: „Diese Woche äußere ich einmal meine eigene Meinung, auch wenn ich nicht weiß, ob die anderen zustimmen.“ Statt „Ich möchte kreativer sein“ könnten Sie versuchen: „Bei einer Aufgabe entwickle ich drei Möglichkeiten, bevor ich mich für die erste entscheide.“
Ein einfacher Rahmen für den Vergleich von heutigem und idealem Selbst
Für die eigene Selbstreflexion können Sie sich an sechs Schritten orientieren:
- Benennen Sie die Eigenschaft: Was spricht Sie an Ihrem idealen Selbstbild an?
- Übersetzen Sie sie in Verhalten: Was würde ein Mensch mit dieser Eigenschaft konkret tun?
- Suchen Sie nach einem früheren Beispiel: Wann haben Sie sich bereits so verhalten?
- Achten Sie auch auf Gegenbeispiele: Wann haben Sie ganz anders reagiert?
- Probieren Sie ein kleines Experiment aus: Schaffen Sie eine Situation, in der Sie die Eigenschaft erproben können.
- Passen Sie Ihr Selbstbild an: Richten Sie sich nach Ihren Erfahrungen und nicht danach, wie Sie gern wirken würden.
So wird Selbstreflexion zu einem praktischen Werkzeug statt zu einer Sammlung schöner Beschreibungen. Sie müssen nicht genau wissen, wer Sie für immer sind. Hilfreicher ist zu wissen, was Sie heute an sich beobachten, was Sie entwickeln möchten und mit welchem kleinen Schritt Sie es überprüfen können.
