Sie möchten sich auf eine anspruchsvolle Stelle bewerben, ein eigenes Projekt starten, vor anderen sprechen oder etwas ausprobieren, dessen Ausgang ungewiss ist. Doch im Kopf steht nicht nur die Frage „Was, wenn es klappt?“, sondern vor allem: „Was, wenn es schiefgeht?“
Die Angst vor dem Scheitern versuchen viele mit Mut oder positivem Denken zu überwinden. Manchmal ist ein anderer Ansatz hilfreicher: Gestalten Sie den Versuch so, dass ein möglicher Misserfolg verkraftbar bleibt. Sie müssen das Risiko nicht beseitigen. Entscheidend ist, dass Sie wissen, welches Risiko Sie eingehen, was Sie beeinflussen können und wie es weitergeht, wenn der erste Anlauf nicht gelingt.
Mut heißt nicht, die Kosten eines Scheiterns zu ignorieren
Manche Entscheidungen lassen sich leicht rückgängig machen. Wenn eine neue Präsentationsmethode nicht funktioniert, können Sie sie beim nächsten Mal ändern. Andere Schritte sind mit höheren Kosten verbunden: eine große Investition, eine Kündigung ohne Rücklagen oder eine Verpflichtung, aus der sich nur schwer wieder aussteigen lässt.
Es ist daher wenig hilfreich, jede Sorge als etwas zu behandeln, das Sie einfach überwinden müssen. Manchmal ist die Angst übertrieben. In anderen Fällen weist sie auf fehlende Vorbereitung oder einen zu großen Schritt auf einmal hin.
Finden Sie zuerst heraus, wovor Sie sich genau fürchten
„Ich habe Angst zu scheitern“ ist zu allgemein. Dahinter kann die Sorge vor finanziellen Verlusten, Peinlichkeit, Ablehnung, Kritik, der Enttäuschung nahestehender Menschen oder einem Neuanfang stecken.
Versuchen Sie, Ihre Sorge in einen konkreten Satz zu fassen:
- „Ich habe Angst, Geld zu verlieren.“
- „Ich fürchte, mich vor anderen zu blamieren.“
- „Ich habe Angst, nach einer Absage die Motivation zu verlieren.“
- „Ich fürchte, monatelang an etwas zu arbeiten, das nicht funktioniert.“
Wenn die Sorge konkret ist, können Sie sie prüfen und eine Reaktion darauf vorbereiten. Mit einem vagen „Ich darf nicht scheitern“ lässt sich deutlich schwerer planen.
Unterscheiden Sie zwischen umkehrbaren und schwer umkehrbaren Folgen
Vor einem größeren Schritt kann eine einfache Einteilung helfen. Nicht alle möglichen Folgen wiegen gleich schwer.
| Art der Folge | Beispiel | Sinnvolle Reaktion |
|---|---|---|
| Leicht umkehrbar | Eine neue Arbeitsweise bewährt sich nicht | Im kleinen Rahmen testen und anpassen |
| Unangenehm, aber verkraftbar | Eine Absage im Bewerbungsgespräch | Weitere Möglichkeiten und Feedback einplanen |
| Erheblich | Ein großer Teil der Ersparnisse geht verloren | Den Versuch verkleinern oder Rücklagen bilden |
| Schwer umkehrbar | Eine Verpflichtung mit langfristigen Folgen | Vor der Entscheidung gründlicher prüfen |
Je schwerer eine Folge rückgängig zu machen ist, desto weniger sollten Sie sich allein auf Mut verlassen. Bei großen Risiken ist gute Vorbereitung wertvoller als der Versuch, „keine Angst zu haben“.
Machen Sie aus dem großen Sprung ein kleineres Experiment
Wenn sich Ihr Ziel in Schritte aufteilen lässt, probieren Sie zunächst eine Variante aus, bei der Sie Erkenntnisse gewinnen, ohne gleich alles aufs Spiel zu setzen.
Zum Beispiel:
- Bevor Sie kündigen: Prüfen Sie mit einem kleineren Auftrag, ob Interesse an Ihrer Dienstleistung besteht.
- Bevor Sie viel Zeit investieren: Erstellen Sie eine einfache Testversion Ihres Projekts.
- Vor einem Auftritt vor großem Publikum: Probieren Sie Ihr Thema zunächst vor einer kleineren Gruppe aus.
- Vor einem anspruchsvollen Karrierewechsel: Besuchen Sie einen Kurs, sprechen Sie mit jemandem aus dem Berufsfeld oder übernehmen Sie ein kleineres Projekt.
Ein solches Experiment muss nicht beweisen, dass der große Schritt sicher gelingt. Es soll vor allem die Zahl der Unbekannten verringern.
Legen Sie fest, welchen Verlust Sie verkraften können
Vor dem Versuch können Sie bestimmen, wie viel Zeit, Geld oder Energie Sie einsetzen möchten, ohne dass ein möglicher Misserfolg wichtigere Lebensbereiche gefährdet.
Statt „Ich werde alles dafür tun“ kann es hilfreicher sein, sich Folgendes vorzunehmen:
- Zeit: Ich gebe der Idee sechs Wochen und werte das Ergebnis dann aus.
- Geld: Der erste Versuch kostet höchstens so viel, wie ich zu verlieren verkraften kann.
- Energie: Das Projekt darf nicht dauerhaft Schlaf, Zeit mit der Familie oder grundlegende berufliche Pflichten beeinträchtigen.
- Reputation: Ich teste die Idee in einem Umfeld, in dem ein Fehler nicht unnötig öffentlich oder unumkehrbar ist.
Bereiten Sie sich auf ein unangenehmes Szenario vor
Angst wächst oft aus der Vorstellung, dass Sie nicht wissen, was zu tun ist, wenn etwas schiefgeht. Deshalb kann es helfen, die Reaktion schon vor dem Versuch zu planen.
Stellen Sie sich drei Fragen:
- Was ist das wahrscheinlichste Problem?
- Woran erkenne ich es frühzeitig?
- Was tue ich als Erstes, wenn es eintritt?
Bei einer Präsentation könnte es sein, dass Sie einen Teil Ihres Vortrags vergessen. Sie können kurz innehalten, zum Hauptgedanken zurückkehren und weitermachen, statt jeden Fehler zu überspielen. Bei einem Projekt könnte das Problem geringes Interesse sein. Dann könnten Sie weitere Ausgaben zunächst stoppen und mit den ersten Nutzerinnen und Nutzern sprechen.
Ein solcher Plan verhindert keine unangenehmen Situationen. Er verringert aber das Gefühl, im Fall eines Fehlers handlungsunfähig zu sein.
Organisieren Sie Unterstützung, bevor Sie sie brauchen
Bei anspruchsvollen Vorhaben heißt Selbstständigkeit nicht, alles allein zu erledigen. Wenn Sie wissen, dass eine bestimmte Art von Misserfolg Sie besonders treffen könnte, überlegen Sie vorher, an wen Sie sich wenden können.
Unterstützung kann unterschiedliche Formen haben:
- Fachlich: eine Person, die einen Fehler oder das weitere Vorgehen einschätzen kann,
- Praktisch: jemand, der Ihnen bei der Lösung eines konkreten Problems hilft,
- Emotional: eine nahestehende Person, mit der Sie die Situation besprechen können, ohne sofort bewertet zu werden,
- Bei Entscheidungen: jemand, der Ihnen hilft, Enttäuschung von der Notwendigkeit eines Kurswechsels zu unterscheiden.
Sie müssen diese Unterstützung nicht bei jedem Problem in Anspruch nehmen. Schon die Möglichkeit, sich Hilfe zu holen, kann den Druck mindern, alles allein perfekt bewältigen zu müssen.
Ein Beispiel für ein neues berufliches Projekt
Stellen Sie sich vor, Sie möchten neben Ihrer Arbeit eine eigene Dienstleistung aufbauen. Die Idee reizt Sie, doch Sie befürchten, viel Zeit zu investieren und niemanden dafür zu interessieren.
Statt sofort zu kündigen, legen Sie einen ersten Versuch fest:
- Ziel des Versuchs: Herausfinden, ob Menschen für die Dienstleistung bezahlen würden.
- Umfang: Sie sprechen eine begrenzte Zahl potenzieller Kundinnen und Kunden an.
- Zeitraum: Der Test dauert vier Wochen.
- Budget: Sie setzen nur einen Betrag ein, dessen Verlust Ihre Rücklagen nicht beeinträchtigt.
- Kriterium: Wenn das Interesse nicht groß genug ist, investieren Sie nicht automatisch mehr, sondern finden zuerst heraus, woran es liegt.
Auch ein negatives Ergebnis kann so enttäuschend sein, bedeutet aber weder einen finanziellen Absturz noch das endgültige Aus. Sie gewinnen Erkenntnisse zu einem Preis, den Sie vorher festgelegt haben.
Verwechseln Sie einen sicheren Versuch nicht mit endlosem Aufschieben
Vorsicht kann sinnvoll sein, aber auch zu einer Methode werden, mit der Sie einen echten Schritt immer wieder vermeiden. Ständig weitere Informationen zu sammeln, zusätzliche Kurse zu belegen und neue Vorbereitungen zu treffen, kann sich nach Aktivität anfühlen, ohne dass etwas tatsächlich erprobt wird.
Ein sicherer Versuch sollte deshalb drei Merkmale haben:
- Er hat einen klaren Anfang.
- Er bringt Sie mit der Realität in Kontakt, statt nur weiteres Nachdenken auszulösen.
- Für die Auswertung gibt es einen festen Termin.
Wenn Sie sich ständig vorbereiten, aber nie eine Situation schaffen, in der Sie echtes Feedback erhalten können, senken Sie vielleicht nicht länger das Risiko, sondern schieben die Ungewissheit nur auf.
Unterscheiden Sie zwischen einer falschen Strategie und einem falschen Ziel
Wenn ein Versuch nicht gelingt, muss nicht gleich das ganze Ziel falsch sein. Vielleicht war die gewählte Vorgehensweise ungeeignet, der Zeitpunkt ungünstig, der Umfang zu groß oder die Vorbereitung unzureichend.
Fragen Sie sich deshalb vor dem nächsten Schritt:
- Was genau ist schiefgelaufen?
- Ist mir das Ziel weiterhin wichtig?
- Habe ich neue Erkenntnisse gewonnen, die mein weiteres Vorgehen verändern?
- Lässt sich ein weiterer Versuch deutlich verbessern?
Wenn Sie diese Fragen bejahen, kann es sinnvoll sein, es auf andere Weise erneut zu versuchen. Wenn sich außer der Hoffnung nichts verändert, ist es möglicherweise klüger, die Strategie oder das Ziel zu ändern.
Definieren Sie Erfolg nicht nur über das Endergebnis
Bei ungewissen Projekten greift es oft zu kurz, jeden Versuch nur als Erfolg oder Scheitern zu bewerten. Wenn Sie neue Erkenntnisse gewonnen, eine Annahme überprüft oder eine Schwachstelle mit geringem Aufwand entdeckt haben, kann der Versuch seinen Zweck erfüllt haben, auch wenn das gewünschte Ergebnis ausblieb.
Das heißt nicht, dass jeder Misserfolg gefeiert werden sollte. Manche Fehler sind teuer, und einige lassen sich durch bessere Vorbereitung vermeiden. Hilfreich ist jedoch die Unterscheidung zwischen einem erfolglosen Ergebnis und einem vergeblichen Versuch.
Wann Sie lieber nicht sofort loslegen sollten
Nicht jede Sorge muss durch sofortiges Handeln überwunden werden. Es kann vernünftig sein, innezuhalten, wenn Ihnen grundlegende Informationen fehlen, die Folgen schwer umkehrbar sind, der mögliche Schaden zu groß wäre oder Sie unter starkem Druck entscheiden.
Bei erheblicher psychischer Belastung, starker Angst oder Situationen, die den Alltag deutlich beeinträchtigen, reicht eine bessere Risikoplanung möglicherweise nicht aus. Je nach Art des Problems kann es dann sinnvoll sein, geeignete professionelle Unterstützung zu suchen.
Prüfen Sie den mutigen Schritt mit fünf Fragen
Vor einer ungewissen Entscheidung können Sie diese kurze Checkliste durchgehen:
- Was genau möchte ich testen? Das Ziel des Versuchs sollte klar sein.
- Was könnte ich verlieren? Benennen Sie Zeit, Geld, Energie oder ein mögliches Reputationsrisiko.
- Ist dieser Verlust für mich verkraftbar? Falls nicht, verkleinern Sie den Umfang.
- Was tue ich, wenn es nicht klappt? Bereiten Sie eine erste Reaktion und eine Möglichkeit zum Weitermachen vor.
- Wann werte ich den Versuch aus? Ohne festen Termin kann sich ein Experiment in endloses Warten verwandeln.
Dieses Vorgehen garantiert keinen Erfolg. Es kann aber verhindern, dass die Angst Sie vor die Wahl zwischen zwei Extremen stellt: gar nichts zu tun oder alles auf einmal zu riskieren. Ein mutiger Schritt kann zugleich durchdacht, begrenzt und auf mehr als einen möglichen Ausgang vorbereitet sein.
