Auch Eltern haben Grenzen

Für sich selbst zu sorgen heißt nicht, die Familie im Stich zu lassen

Eltern sagen oft, sie hätten kein Recht auf eigene Interessen, solange nicht alles erledigt ist. Doch die Aufgaben in einer Familie sind selten irgendwann endgültig abgeschlossen. Damit Eltern langfristig für den Alltag gewappnet sind, brauchen sie Zeit zum Schlafen und Erholen, für Beziehungen und für die eigene Identität. Es geht nicht darum, wer sich mehr aufopfert.

Verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick über die Aufgaben. Was ist wirklich notwendig? Was kann warten? Was kann ein Kind entsprechend seinem Alter übernehmen, was ein anderer Erwachsener? Bei einer fairen Aufteilung der Arbeit geht es nicht nur um Zeit, sondern auch um die unsichtbare Planung, etwa Arzttermine zu vereinbaren oder Schultermine im Blick zu behalten.

Eine Absprache ohne Vorwürfe kann helfen: „Ich brauche am Mittwoch eine Stunde für mich. Lass uns überlegen, wie wir die anstehenden Aufgaben erledigen.“ Wenn Sie allein leben oder nur wenig Unterstützung haben, sind die Möglichkeiten begrenzter. Dann kann eine kurze regelmäßige Erholung und eine konkrete Bitte um Unterstützung ein realistisches Ziel sein – statt eines perfekten Zeitplans.

Erschöpfung beeinflusst auch, wie Sie reagieren. Wenn Sie merken, dass Sie gleich explodieren, können Sie sagen: „Ich bin gerade aufgebracht. Ich brauche einen Moment, danach kommen wir darauf zurück“ – vorausgesetzt, das Kind ist in Sicherheit. So zeigen Sie, dass auch Erwachsene Gefühle haben und Verantwortung dafür übernehmen können.

Zum Ausprobieren: Wählen Sie eine wiederkehrende Aufgabe aus, die sich vereinfachen, aufteilen oder verschieben lässt. Halten Sie konkret fest, welche Zeit dadurch frei wird. Eltern müssen sich selbst nicht aufgeben, um für ihr Kind verlässlich da zu sein.