Ein Ziel, das keinen unnötigen Druck erzeugt

Unterscheiden Sie zwischen dem Ergebnis und dem, was Sie selbst tun können

„Ich möchte, dass meine Kolleginnen und Kollegen mich mehr respektieren“ ist ein verständlicher Wunsch. Wie andere reagieren, können Sie jedoch nicht vollständig kontrollieren. Sie können aber beeinflussen, wie Sie Ihre Argumente vorbereiten, Absprachen einhalten und Grenzen kommunizieren. Gute Planung unterscheidet zwischen dem gewünschten Ergebnis und dem eigenen Handeln.

Schreiben Sie Ihr Ziel in zwei Zeilen auf. Ergebnis: „Ich möchte Gespräche bei der Arbeit klarer führen.“ Handlung: „Vor einem wichtigen Meeting bereite ich meinen Standpunkt, meine Begründung und eine Frage an die andere Seite vor.“ Setzen Sie sich einen angemessenen Zeitrahmen und überlegen Sie, woran Sie erkennen, ob Sie sich verbessern.

Erfolgsmessung muss keine Tabelle voller Zahlen bedeuten. Bei der Kommunikation können Sie darauf achten, ob andere Ihre Bitte verstehen, ohne dass Sie sie wiederholt erklären müssen. Beim Lernen können Sie prüfen, ob Sie eine Information mit eigenen Worten erklären und bei einer Aufgabe anwenden können.

Wenn Sie eine neue Gewohnheit entwickeln möchten, wählen Sie einen Umfang, der zu Ihren Verpflichtungen passt. Ein täglicher Plan klingt vielleicht entschlossen, kann bei einem unregelmäßigen Tagesablauf aber schnell zu einer Reihe von Selbstvorwürfen werden. Besser ist eine klare Mindestanzahl an Gelegenheiten und ein Ersatztermin.

Fragen Sie sich währenddessen, ob das Ziel noch zu Ihren Werten und Ihren aktuellen Möglichkeiten passt. Veränderte Bedingungen bedeuten nicht automatisch, dass der Plan gescheitert ist – vielleicht muss er angepasst werden.

Übung für den Alltag: Teilen Sie eines Ihrer Ziele auf: in das gewünschte Ergebnis, einen ersten kontrollierbaren Schritt und ein Zeichen für Fortschritt. Notieren Sie anschließend, unter welchen Umständen Sie den Umfang reduzieren werden.