Energie ist keine unbegrenzte Ressource

Planen Sie für einen Menschen, nicht für eine Maschine

Manche Aufgaben fallen Ihnen morgens leichter, andere können Sie am Nachmittag in Ruhe erledigen. Wenn Sie diesen Unterschied beachten, kann das bei der Planung helfen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie einen perfekt „optimierten“ Arbeitsrhythmus finden müssen. Berufliche Verpflichtungen, Familie und Gesundheit schaffen unterschiedliche Rahmenbedingungen.

Beobachten Sie einige Tage lang, wann Sie bei ähnlichen Aufgaben am meisten Energie haben und wann Fehler auftreten. Wenn Sie Ihren Zeitplan beeinflussen können, legen Sie anspruchsvolles Nachdenken in eine dafür günstigere Zeit. Routinetätigkeiten lassen sich vielleicht auf Zeiten verschieben, in denen Sie sich schlechter konzentrieren können.

Eine Pause ist nicht automatisch verschwendete Zeit. Nach längerer Arbeit brauchen Sie vielleicht Erholung, einen Spaziergang oder einen kurzen Wechsel der Tätigkeit. Wählen Sie, was zu Ihren Möglichkeiten und der Art Ihrer Arbeit passt. Nicht alle Menschen haben dieselben Bedürfnisse oder einen geeigneten Arbeitsplatz.

Achten Sie besonders auf grundlegende Bedürfnisse wie Schlaf und Zeit zur Erholung. Erholung langfristig mit einer weiteren Leistungstechnik ersetzen zu wollen, ist keine sinnvolle Strategie. Wenn die Müdigkeit wiederkehrt oder zunimmt, sollten Sie auch Ihre Arbeitsbelastung und möglicherweise professionelle Unterstützung in Betracht ziehen.

Versuchen Sie nicht, jede Stimmungsschwankung zu messen. Achten Sie darauf, ob die Anpassung Ihres Arbeitsrhythmus Ihnen ermöglicht, bessere Arbeit zu leisten und zugleich auch außerhalb der Arbeit gut zurechtzukommen.

Zum Ausprobieren: Beobachten Sie eine Woche lang eine anspruchsvolle Aufgabe, den Zeitpunkt ihrer Erledigung und wie erschöpft Sie sich fühlen. Testen Sie anschließend eine einzelne Veränderung: einen günstigeren Zeitpunkt, einen kürzeren Arbeitsblock oder eine eingeplante Pause.