Motivation ist keine dauerhafte Stimmung

Was treibt uns wirklich an?

Stellen Sie sich vor, Sie möchten eine neue Sprache lernen. Am Sonntag haben Sie Lust anzufangen, am Dienstag nicht mehr. Heißt das, dass Ihnen das Ziel nicht mehr wichtig ist? Nicht unbedingt. Motivation ist wechselhaft, und auch Müdigkeit, das Umfeld, Verpflichtungen und die Frage, ob Sie genau wissen, was zu tun ist, beeinflussen Ihr Handeln.

Es hilft, drei Dinge zu unterscheiden: den Grund, warum Ihnen etwas wichtig ist; die aktuelle Lust, sich an die Arbeit zu machen; und die Entscheidung, welchen Schritt Sie gehen. Der erste kann stabil bleiben, auch wenn die zweite schwankt. Den dritten können Sie bis zu einem gewissen Grad durch Planung beeinflussen.

Ein praktisches Beispiel: Nach einem anstrengenden Tag fehlt Ihnen die Energie für eine Stunde Lernen. Statt sich Vorwürfe zu machen, hören Sie sich ein kurzes Gespräch an und schreiben zwei neue Wörter auf. Das ist kein Beweis für außergewöhnliche Disziplin. Sie haben Ihren Schritt lediglich an die Umstände angepasst, ohne Ihr Ziel ganz aufzugeben.

Achten Sie aber auch auf das andere Extrem. Wenn Sie sich dauerhaft zu allem zwingen müssen und keine Zeit zum Erholen haben, ist eine weitere Motivationstechnik vielleicht nicht die Lösung. Möglicherweise ist das Ziel unrealistisch oder Ihre Kräfte sind erschöpft.

Übung für den Alltag: Wählen Sie ein Ziel, das Sie schon länger aufschieben. Schreiben Sie auf, warum es den Aufwand wert ist, was Sie heute vom Anfang abhält und welchen kleinsten sinnvollen Schritt Sie auch ohne Begeisterung schaffen. Motivation hilft oft beim Handeln, manchmal kommt sie aber erst, wenn man angefangen hat.