Nehmen Sie Gefühle wahr, aber entscheiden Sie nicht nur nach ihnen

Ein Gefühl ist eine Information, kein Befehl

Wut kann Sie darauf aufmerksam machen, dass eine Grenze überschritten wurde. Angst kann auf ein Risiko hindeuten. Begeisterung wiederum kann zeigen, dass Ihnen etwas wichtig ist. Keines dieser Gefühle sagt für sich genommen, welche Entscheidung die beste ist. Deshalb ist es hilfreich, das Benennen eines Gefühls von der Entscheidung zu trennen.

Stellen Sie sich vor, ein Kollege kritisiert Sie auf unangenehme Weise. Sie möchten sofort das ganze Projekt ablehnen. Gehen Sie in drei Schritten vor: „Was fühle ich gerade? Worauf macht mich das aufmerksam? Welche Informationen brauche ich, um zu entscheiden?“ Vielleicht war die Kritik unangemessen, vielleicht enthält sie aber auch einen sachlichen Hinweis.

Bei einer wichtigen Entscheidung sollten Sie sich eine Pause nehmen, die zur Situation passt. Für eine E-Mail reicht oft ein kurzer Moment. Bei einem Jobwechsel kann es sinnvoll sein, eine Nacht darüber zu schlafen, die Möglichkeiten aufzuschreiben und mit jemandem zu sprechen, der Ihren Hintergrund kennt. Schieben Sie Entscheidungen aber nicht automatisch auf, wenn schnelles Handeln nötig ist.

Achten Sie ebenso auf angenehme Gefühle. Die kurze Begeisterung über eine neue Möglichkeit kann deren Kosten verdecken. Fragen Sie vor Ihrer Zusage, wie ein gewöhnlicher Dienstag für Sie aussehen wird – nicht nur der Tag, an dem Sie unterschreiben.

Übung für den Alltag: Denken Sie an eine kürzlich getroffene Entscheidung, die von einem starken Gefühl beeinflusst war. Schreiben Sie auf, worauf das Gefühl Sie zu Recht hingewiesen hat und was Sie noch prüfen mussten. Ziel ist nicht, Gefühle zu unterdrücken, sondern sie durch Urteilsvermögen zu ergänzen.