Ein kleiner Schritt statt eines großen Vorsatzes

Der erste Schritt sollte Klarheit schaffen

Große Ziele klingen verlockend: „Ich werde fitter“, „Ich lerne, besser zu kommunizieren“, „Ich ändere meine berufliche Richtung“. Das Problem: Sie sagen noch nicht, was Sie heute um sechzehn Uhr tun sollen. Wenn der nächste Schritt unklar ist, wirkt der Anfang schwieriger, als er tatsächlich ist.

Probieren Sie die Abfolge Ziel – nächste Handlung – Zeit und Ort aus. Statt „Ich arbeite an meiner Kommunikation“ legen Sie fest: „Am Mittwoch nach dem Mittagessen erkläre ich fünf Minuten lang eine Entscheidung in drei Sätzen.“ Konkretheit löst nicht alles, verringert aber die Zahl kleiner Entscheidungen, die Sie vor dem Anfang treffen müssen.

Kleine Erfolge sind dann sinnvoll, wenn sie tatsächliches Handeln belegen. Ein bunt markierter Kalender oder die Zahl abgehakter Kästchen ist für sich genommen kein Ergebnis. Wenn Sie jeden Tag „Lernen“ abhaken, sich aber nichts merken, passen Sie Ihre Lernmethode an.

Ein Minischritt soll ein größeres Ziel nicht für immer ersetzen. Er ist der Einstieg. Wenn Sie in Gang kommen und genug Kraft haben, können Sie weitermachen. Wenn nicht, haben Sie zumindest ein realistisches Minimum erreicht. Bei Aufgaben mit festen Fristen reicht dieses Minimum allerdings möglicherweise nicht aus; dann müssen Sie längere Zeitblöcke einplanen.

Übung für den Alltag: Teilen Sie einen Ihrer Pläne in einen Schritt auf, den Sie in fünf Minuten schaffen, ohne erst etwas vorbereiten zu müssen. Legen Sie einen konkreten Zeitpunkt fest und führen Sie ihn aus. Fragen Sie sich danach: Was hat mir geholfen und was bremst mich noch? Das bringt Ihnen mehr als eine Bewertung Ihres „mangelnden Willens“.