Anderen sagen, was Sie gerade brauchen

Konkrete Hilfe lässt sich leichter anbieten

Eine nahestehende Person fragt Sie, was los ist. Sie antworten: „Nichts, ich bin nur müde“, obwohl Ihnen die vielen Aufgaben zu schaffen machen. Manchmal möchten Sie wirklich nicht ins Detail gehen. Manchmal würden Sie sich Unterstützung wünschen, wissen aber nicht, wie Sie darum bitten sollen.

Versuchen Sie, drei Dinge zu benennen: die Situation, Ihr Gefühl und Ihre Bitte. Zum Beispiel: „Diese Woche hat sich bei der Arbeit viel angesammelt. Ich bin angespannt und kann mich nur schwer konzentrieren. Es würde mir helfen, wenn wir heute in Ruhe miteinander reden könnten.“ Sie können auch sagen: „Ich möchte, dass du mir einfach zuhörst.“

Wenn jemand von seinem eigenen Stress erzählt, sollten Sie nicht sofort mit Lösungen kommen. Fragen Sie lieber: „Möchtest du einen Rat oder einfach darüber reden?“ Versprechen Sie aber nicht, ein Problem lösen zu können, auf das Sie keinen Einfluss haben. Passen Sie Fragen an Kinder ihrem Alter an und spielen Sie ihre Erfahrungen nicht herunter.

Unterstützung hat Grenzen. Eine nahestehende Person kann weder medizinisches Fachpersonal ersetzen noch die gesamte Belastung für Sie tragen. Wenn sich Ihre Beschwerden verschlimmern, suchen Sie gemeinsam nach geeigneter professioneller Hilfe. Bei einer unmittelbaren Gefährdung der Sicherheit müssen Sie sofort handeln.

Übung für den Alltag: Schreiben Sie eine Bitte um Hilfe für eine alltägliche Situation auf. Beschreiben Sie konkret die Situation und Ihr Gefühl und formulieren Sie eine realistische Bitte. Üben Sie, sie auszusprechen, ohne sich dafür zu entschuldigen, dass Sie Bedürfnisse haben.