Kleine Momente der Ruhe und Kreativität

Nicht jede freie Minute muss produktiv sein

Nach der Arbeit haben Sie das Gefühl, dass Sie auch Ihre freie Zeit zur Selbstoptimierung nutzen sollten. Aus einem Spaziergang wird ein Leistungsziel und aus dem Zeichnen eine weitere Aufgabe. Manchmal brauchen Sie aber eine Tätigkeit, die kein messbares Ergebnis haben muss.

Achten Sie einmal auf eine alltägliche Sache: die Farbe des Himmels, ein Geräusch in Ihrer Umgebung oder ein Detail am Weg. Sie müssen daraus keinen Wettbewerb im positiven Denken machen. Es geht nur darum, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Wenn Ihnen diese Übung nicht zusagt, wählen Sie eine andere angenehme und unbedenkliche Tätigkeit.

Kreativität muss nicht gerade aus Stress entstehen. Wenn Sie unter Druck stehen, dürfen Sie einfach eine Idee skizzieren, ohne sie zu bewerten schreiben oder kurz mit einem Material experimentieren. Das Ergebnis darf unvollkommen sein. Es geht nicht darum, jedes Unbehagen in Leistung umzuwandeln, sondern Raum für Neugier zu schaffen.

Tun Sie auch nicht so, als gäbe es im Leben nur schöne Seiten. Wenn Sie wütend oder traurig sind, müssen Sie diese Gefühle nicht mit erzwungener Dankbarkeit überdecken. Sie können die Schwierigkeit einer Situation anerkennen und sich zugleich einen neutralen oder angenehmen Moment gönnen.

Übung für den Alltag: Wählen Sie eine einfache Tätigkeit ohne konkretes Ergebnisziel. Fragen Sie sich danach, ob sie Ihnen gefallen hat. Wenn nicht, wählen Sie ohne schlechtes Gewissen etwas anderes. Sie müssen sich nicht zu einer universellen Technik zwingen.