Ein 30-Tage-Experiment ohne Garantien

30 Tage können eine Testphase sein, aber keine Frist für den Erfolg

Wenn Sie ein 30-Tage-Experiment interessiert, nutzen Sie diese Zeit zunächst, um zu beobachten. Das bedeutet nicht, dass eine Gewohnheit innerhalb eines Monats automatisch werden muss. Die Forschung zeigt große Unterschiede darin, wie lange Menschen brauchen, um verschiedene Handlungen zur Gewohnheit zu machen. In 30 Tagen können Sie vielleicht herausfinden, ob der Auslöser praktikabel ist, was Sie behindert und welche Anpassung Sie ausprobieren möchten.

Notieren Sie vor Beginn eine Handlung, ihren Auslöser, eine Minimalversion und einen Plan B. Zum Beispiel: „Nach dem Mittagessen gehe ich eine kurze Straße entlang. Wenn es regnet, gehe ich drinnen fünf Minuten umher.“ Halten Sie fest, ob Sie den Schritt ausprobiert haben und was das Ergebnis beeinflusst hat.

Prüfen Sie nach einer Woche, welche Hindernisse es gibt. Passen Sie nach zwei Wochen bei Bedarf Zeitpunkt, Umfang oder Umfeld an. Entscheiden Sie nach 30 Tagen, ob Sie weitermachen, die Handlung ändern oder das Experiment beenden möchten. Beurteilen Sie den Plan danach, ob er Ihnen nützt und umsetzbar ist – nicht danach, ob Sie eine perfekte Serie geschafft haben.

Wenn sich zeigt, dass die Gewohnheit für Sie nicht hilfreich ist, bedeutet eine Veränderung kein Scheitern. Sie haben etwas herausgefunden und können einen passenderen Schritt wählen.