Wählen Sie eine kleine, klare Handlung

„Ich möchte gesünder leben“ muss konkret werden

Ein allgemeines Ziel kann wichtig sein, sagt aber noch nicht, was Sie tun werden. Machen Sie daraus eine beobachtbare Handlung: Nach dem Mittagessen gehe ich zehn Minuten spazieren, nach dem Abendessen packe ich meine Tasche für den Morgen oder am Freitag notiere ich drei Prioritäten für die kommende Woche.

Stellen Sie sich vor der Auswahl drei Fragen: Warum ist mir das wichtig? Wann könnte ich es einplanen? Was wäre der kleinste Schritt, der trotzdem sinnvoll ist? Wenn Sie die letzte Frage nicht beantworten können, ist das Ziel möglicherweise zu groß oder zu unklar.

Wählen Sie eine Gewohnheit, die Sie zumindest teilweise selbst beeinflussen können. „Bis zehn Uhr einschlafen“ kann von der Arbeit, der Betreuung von Angehörigen oder dem Gesundheitszustand abhängen. „Nach der abendlichen Planung das Diensthandy weglegen“ ist eine konkretere Handlung, die Sie ausprobieren können.

Sie müssen sich nicht das ehrgeizigste Ziel aussuchen. Eine passende erste Gewohnheit entspricht Ihren aktuellen Möglichkeiten und hat für Sie einen Grund. Wenn sich die Umstände ändern, können Sie sie anpassen oder ersetzen.